L’ obbiettivo per il nuovo anno: tornare subito in forma con queste 10 mosse intelligenti

I preparativi delle feste spesso sfuggono di mano e il cibo cucinato è sempre troppo. Dagli antipasti ai dolci, dire di no diventa impossibile e farne le spese è il nostro organismo. Gli effetti negativi di bevute e mangiate si sentono a distanza di giorni provocando problemi al sonno e all’umore. Ecco come ristabilire un equilibrio.

Le feste non sono ancora giunte alla fine ma il nostro corpo sente già il bisogno di disintossicarsi. I festeggiamenti all’italiana non sono mai sobri e pranzi e cenoni sono difficili da affrontare, soprattutto per coloro che sono abituati a mangiare in modo leggero e soprattutto come meno varietà. Ma come si fa a rinunciare alle lasagne della mamma o al cotechino e lenticchie di nonna?

Nonostante ogni anno ci si ripromette di non esagerare si finisce sempre con riempire i piatti più e più volte. Dopo i pasti non resta che sbottonare il primo bottone dei pantaloni e sperare di rimettersi in forma il prima possibile. Tornare in linea dopo le feste non è solo una questione di aspetto ma di benessere complessivo dell’organismo.

Come disintossicarsi dopo le feste

La fine dei festeggiamenti natalizi rappresenta anche la conclusione di una serie infinita di pranzi, merende e cenoni abbondanti e grassi dove non mancano mai né dolci né alcool. Il divertimento è sempre assicurato ma dopo un po’ si avverte un senso di pesantezza nauseabonda che perdura anche lontano dai pasti. Il corpo manda dei segnali inequivocabili sul bisogno di disintossicarsi. Ecco i dieci passi da compiere:

• per prima cosa eliminate dalla vostra dieta le bevande alcoliche;
• evitate i dolci per qualche giorno accontentando le vostre voglie di glucosio con della frutta fresca;
• preparate piatti leggeri e ricchi di fibre: vellutate e passati di verdure sono l’ideale per alleggerire il fegato;
• dividete i pasti giornalieri nel seguente modo: 3 principali (colazione, pranzo e cena) ipocalorici e 2 spuntini a base di frutta secca;
• approfittate del tempo libero per fare delle passeggiate all’aria aperta aumentando, giorno dopo giorno, il tempo e la velocità. Uscite in compagnia dei vostri figli, un po’ di aria fresca farà bene a tutta la famiglia;

• bevete una tisana calda a base di zenzero, limone e alloro prima di andare a dormire, il calore della bevanda vi aiuterà a rilassare i muscoli dell’apparato digerente;
• fate la spesa in modo intelligente, una lista scritta in questi casi è sempre utile, evitando di strafare e acquistando solo prodotti leggeri e sani. Niente merendine e niente cibi grassi;
• per non cadere in tentazione, proponete ai vostri figli delle merende altrettanto sane ed equilibrate, anche loro hanno bisogno di tirare il freno a mano;
• sostituite un pasto con un centrifugato di frutta e verdura: mela, zenzero e carote cotte è un esempio; banana, mango e succo di limone sono alcune idee;
• concludete la giornata con un pasto leggero a base di pesce, pollo o tacchino rigorosamente accompagnato da verdure.

Dopo qualche giorno il vostro corpo si sarà alleggerito da tutte le tossine accumulate durante le feste. Iniziare un ciclo di massaggi drenanti è un’ottima idea, oltre che a rappresentare un momento di meritato relax.

Per il benessere psicofisico del vostro organismo il sonno gioca un ruolo fondamentale, cercate di recuperare le sane abitudini risposando 8 ore per notte, anche un po’ meno purché si tratti di un sonno ristoratore e di qualità. Evitate di andare a letto tardi e svegliatevi presto. Infine, se le ferie lo permettono ancora, fate tutto con calma e lentezza prima di tornare alla frenesia delle giornate di lavoro.